przysiady na

Do "Gripen89" Ok stary dzieki.. Bo wiesz robiłęm przysiady jednak osobiście niezbyt lubie więc zamiast przysiadu mogę dać wypychanie na suwnicy ;>?

Witam! Mam pytanie które nurtuje mnie od pewnego czasu. Czy przysiady wpływają znacząco na mięśnie dwugłowe uda? Czy można je jakoś zunifikować by właśnie ta partia mięśniowa pracowała najmocniej ?

10B II 1. MARTWY CIĄG SUMO (CHWYT ZAMKOWY, CZYLI KCIUK DO ŚRODKA) 70kg*5 120kg*10 150kg*10 170kg*10 180kg*10 190kg*10 200kg*10 210kg*10 (poprzednio 205kg*10) 2. PRZYSIADY KLASYCZNE PEŁNE 70kg*5 100kg*10 120kg*10 130kg*10 140kg*10 150kg*10 160kg*10 170kg*10 (poprzednio 165kg*10) 3. WSPIĘCIA NA PALCE ZE SZTANGĄ 190kg*20 210kg*20 230kg*20 250kg*max [...]

Dee Body masz rację. Z powodu urazu stawu skokowego zaczynam robić nogi 2x tydzień 4serie/15-20powtórzeń/60 sek. przerwy 1) gigantseria: *prostowanie nóg *uginanie nóg *przywodziciel *odwodziciel 2) MC na prostych Przysiady i wykroki odpadają

uuuu... nie dobrze z Tobą. Gdzie ten Strefa, co na******lał przysiady przed komputerem.

Nie pozwoliłabym, abyś utyła ....ale gdzieś tam w skrycie chciałabyś Na dniach jakieś modyfikacje treninku muskul - robię już nogi siłowo i aeroby więc siłownia zredukowana z 5 do 4x tyg i może jakieś przysiady

Wypiski ładne,ale ćwiczenia robicie trochę na odpie***** przysiady masakrycznie jakby Cię ktoś gonił zza głowy ruch jest za krótki wiecej sie przykładajcie

Przysiady nie moje wiec się nie wtrącam. Ale zza karku za krótko? Co ty mówisz... ****** Od 1,5 h filmik wrzucony na youtube a cały czas pisze: Film przesyłany (trwa przetwarzanie, czekaj) i nie moge cholera wrzucić przez to rozpiski!

Saida, wez co tak malo na te przysiady?

Wiedziałam,że ktoś będzie pytał o przysiady Taki mały ciężar bierze się z tego,że miałam rozwalone kolano i dłuuuugo nie ćwiczyłam nóg,a to moje początki po właśnie około 3-letniej przerwie. Poza tym te 25 kg całkiem nieźle czułam w nogach i dzisiaj mam delikatne zakwasy w nich Morales, dokładnie, mam już taki odruch z judo,ale i tak jest już [...]

Jesli bedziesz miał słaba technike, to nawet 300 kg na przysiady Ci nic nie da.

W sumie to nie wiem, na mojej siłowi tylko ja robię przysiady . No, raz widziałem jednego gościa, jak robił takie ćwierćprzysiady .

Ja ogólnie to lubię wszystkie ćwiczenia w szczególności te najcięższe w których mogę się sprawdzić i wykazać np. przysiad ze sztanga a potem wyskok lub przysiady z wyciskaniem, brzuszki na drążku,

Codziennie rano 20 min gimnastyki dla rozruszania sie poprawienia wydolnosci. Cos jak streching + kilka ciezszych cwiczen jak pompki na kolanach przysiady czy brzuszki a po poludniu czy wieczorem własciwy trening. Rodzajów pompek jest cała masa angazujacych rózne miesnie .http://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.asp <-- tu jest duzo [...]

no masuj masuj Trening na dzis Deck of Card wybralam nastepujace cwiczenia: karo - sit up kier- invert rows trefl - pompki pik - przysiady walet 11x dama 12x krol 15x As - extra :10 burpee ----------------------------------------------------------- Zajelo 23min i klęłam, bo pare razy pod rząd musiałam pompki robic

Anglia Przysiady rob na prowadnicy + podstaw sobie male talezyki pod palce stop i problem Wielkiej Dupy sam sie rozwiaze

Nie moge nic znalezc na temat ilości serii w przysiadach itp. Chodzi mi tu o najzwyklejsze przysiady ;) Doradźcie mi Z góry thx za odp. Zmieniony przez - Gadzixor w dniu 2009-03-05 22:17:56

racja WTORKOWY TRENING: 8-10B II 1. PRZYSIADY KLASYCZNE PEŁNE 70kg*5 100kg*8 130kg*8 150kg*8 160kg*8 170kg*8 180kg*8 190kg*8 2. WSPIĘCIA NA PALCE 210kg*20 230kg*20 250kg*20 270kg*max 3. MARTWY CIĄG SUMO CHWYTEM ZAMKOWYM 70kg*5 130kg*8 150kg*8 170kg*8 190kg*8 210kg*8 230kg*6 1. siady za***iście poszły, moc jest, ale przy okazji mnie za***ały [...]

[...] nie zostalas do dzis, bylysmy w zlej kobiecie i dream clubie i powiem ze calkiem calkiem tylko nie zrobilam sie tak jak wczoraj. od siebie dodam, ze Ola nauczyla mnie robic przysiady ( w koncu) , wciczylysmy do upadlego. No i technicznie pare innych cwiczen. Dzieki :* W sopocie Ola wzbudzila nie mala sensacje na silce, jeden kolo nawet zapytal [...]

Na bank nie poprawisz siły w zakresie 30 powtórzeń, to masz zagwarantowane. Robię ciężkie martwe ciągi, podrzuty i przysiady nie mam najmniejszych problemów z kręgosłupem. Zmieniony przez - _Knife_ w dniu 2009-04-12 13:11:17